Factores en Diabetes, Obesidad y su Prevención
En este trabajo hablaremos sobre los factores que existen e influyen en la diabetes y la obesidad ya que estos dos son problemas que afectan a muchas personas en el mundo, debido al estilo de vida que con el paso de los años ha ido cambiando drásticamente desde la alimentación, la producción de los alimentos, la actividad física, y el uso de muchos artefactos tecnológicos que nos facilitan la vida librándonos de esfuerzos y por lo tanto usar menos energía pero a la vez consumiendo demasiada en los alimentos lo que causa un desequilibrio en nuestro cuerpo.
Particularmente abarcaremos ciertos puntos como son la alimentación que se tienen normalmente en la actualidad, como están fabricados los productos que consumimos y como nos afectan estos respectivamente, si los problemas como la obesidad y diabetes pueden ser hereditarios o que probabilidad y casos existen de que esto pueda llegar a pasar, el sedentarismo, como nos afecta y de que formas lo hace ya que desde cosas muy simples esto sucede y es tan normal que no lo vemos.
Así mismo también hablaremos sobre la prevención de estos dos grades problemas (diabetes y obesidad) todo lo que podemos hacer para evitarla o salir de ella, como también recomendaciones en porciones de alimentos o bebidas, y cuanta actividad física necesitamos realizar conforme a nuestros hábitos y estado de nuestro cuerpo.
Diabetes y obesidad
En estos dos grandes problemas, la alimentación es un factor de gran importancia, ya que si existe un desequilibrio entre ingesta y gasto energético ocasiona un problema de acumulación excesiva de grasas (obesidad) y si se sigue con esto se convertirá en diabetes. Por ello la alimentación debe ser conforme a nuestra edad, estatura, actividad física realizada normalmente, y sexo. Ya que no puede comer lo mismo un niño de 6 años que un adulto de 30 años, o también no dos jóvenes de la misma edad, pero estaturas diferentes o que alguien realice un deporte y que otra persona no, así que conforme a nuestro estilo de vida debemos de seguir una dieta que sea acorde a nuestras necesidades como las ya mencionadas.
De forma hereditaria la diabetes de puede transmitir mediante los genes de nuestros padres ya que todas las características se heredan de nuestros padres a nosotros y en la obesidad también de cierta forma ya que el primer gen susceptible a la obesidad se denomina FTO (gen de materia grasa y obesidad asociada, según sus siglas en inglés). Este gen es el que tiene una influencia mayor a otros respecto a el índice de masa corporal (IMC) de todos los genes conocidos. Ya que incrementa el antojo por los alimentos más grasosos así que de esta forma se puede heredar la obesidad o ser mayormente propenso a esta.
El sedentarismo tiene un papel importante en la obesidad, ya que si no se realiza actividad física la energía obtenida a través de la ingesta de alimentos al no ser utilizada se transformará en grasa para almacenarse así que debemos de realizar alguna actividad física mínimo 30 minutos al día y evitar actividades que duren mucho y no requieran de mucho esfuerzo tales actividades serian como el mirar la televisión, utilizar aparatos electrónicos de distracción entre otros. También al realizar actividad física no solo ayuda a prevenir y equilibrar nuestra ingesta/utilización de energía, y utilizar nuestro cuerpo fortaleciéndolo a parte de hacernos sentir mejor y relajarnos. Otro aspecto es que el sedentarismo hace que el proceso en el que la insulina inserte la glucosa en la sangre sea más tardado e incluso no se pueda realizar ocasionando diabetes y por el contrario el realizar ejercicio acelera este proceso por ello debemos de realizar actividad física por nuestro bien.
Para prevenir la diabetes y obesidad debemos de tener una alimentación conforme a nuestras necesidades y con esto porciones de comida como ya se había mencionado, estos serían aspectos como la edad, estatura, peso, también no solo comer lo suficiente si no comer saludable como frutas, verduras, tomar mucha agua y evitar los alimentos con alto contenido de grasas y azucares ya que nos cuestan más trabajo procesar. Realizar actividad física constante ayuda demasiado a mantenerse en forma, eliminar energía y grasa almacenada, así como mejorar el proceso de aprovechamiento de la energía obtenida por la ingesta de alimentos y por lo tanto alejarse de problemas de obesidad o diabetes
Reflexión
A nuestra perspectiva nosotros hemos buscado hacer más fácil nuestra vida, pero a costo de estos nos estamos haciendo más inservibles y propensos a padecer muchas enfermedades y problemas en la salud por cosas muy simples como lo es el comer alimentos altos en grasa, altos en azucares como los refrescos o dulces pero esto también es culpa de las industrias y que usan ingredientes muy dañinos para nosotros como la alta fructosa que es un endulzante que nos perjudica bastante y solo les importa el ganar dinero no nuestra salud sumado a nuestra desinformación sobre estos temas ocasiona que pacen desapercibidos y nos sigan perjudicando. De igual forma que por nuestro estilo de vida es más fácil comprar algo ya hecho para comer que preparar algo y esto que compremos tienen muchas grasas y azucares, con pocos nutrientes y es muy distinto el llenarse al nutrirse ya que puedes comer y estar lleno de comida chatarra, pero no nutrido como debe de ser lo correcto.
Para prevenirlo consideramos que deberíamos aprender a comer correctamente, desde el aspecto de que alimentos consumir y en que porciones teniendo un mejor cuidado de nosotros y enseñarlo a los pequeños, así como preocuparnos por aspectos como nuestra salud física, realizando actividades que nos permitan desarrollar nuestro cuerpo y mantenerlo en una forma sana, tomando agua, preparando nuestros alimentos preferiblemente, y acudir con el medico siempre que se presente un problema en la salud.
